15 redenen om water te drinken

Om goed te kunnen functioneren, hebben alle cellen en organen van het
lichaam water nodig.

1. Het smeert de gewrichten

Kraakbeen, gevonden in gewrichten en de schijven van de wervelkolom, bevat
ongeveer 80 procent water. Langdurige uitdroging kan het
schokabsorberend vermogen van de gewrichten verminderen, wat leidt tot
gewrichtspijn.

2. Het vormt speeksel en slijm

Speeksel helpt ons ons voedsel te verteren en houdt de mond, neus en ogen
vochtig. Dit voorkomt wrijving en schade. Drinkwater houdt ook de
mond schoon. In plaats van gezoete dranken kan het ook tandbederf
verminderen.

3. Het levert zuurstof door het hele lichaam

Bloed is meer dan 90 procent water en vervoert zuurstof naar verschillende
delen van het lichaam.

4. Het verhoogt de gezondheid en schoonheid van de huid

Met uitdroging kan de huid kwetsbaarder worden voor huidaandoeningen en
voortijdige rimpels.

5. Het beschermt de hersenen, het ruggenmerg en andere gevoelige
weefsels

Uitdroging kan de hersenstructuur en -functie beïnvloeden. Het is ook
betrokken bij de productie van hormonen en neurotransmitters. Langdurige
uitdroging kan leiden tot problemen met denken en redeneren.

6. Het regelt de lichaamstemperatuur

Water dat in de middelste lagen van de huid wordt opgeslagen, komt als
zweet naar het oppervlak van de huid als het lichaam
opwarmt. Terwijl het verdampt, koelt het lichaam.

Veel water in het lichaam kan fysieke belasting verminderen als hittestress
optreedt tijdens het sporten. Er is echter meer onderzoek nodig naar deze
effecten.

7, het spijsverteringsstelsel hangt ervan af

De darmen hebben water nodig om goed te werken. Uitdroging kan leiden
tot spijsverteringsproblemen, constipatie en een te zure
maag. Dit verhoogt het risico op brandend maagzuur en maagzweren.

8. Het spoelt lichaamsafval door

Water is nodig bij het zweten en het verwijderen van urine en ontlasting.

9. Het helpt de bloeddruk te handhaven

Een gebrek aan water kan ervoor zorgen dat het bloed dikker wordt, waardoor
de bloeddruk stijgt.

10. De luchtwegen hebben het nodig

Wanneer ze uitgedroogd zijn, worden luchtwegen beperkt door het lichaam in
een poging om waterverlies te minimaliseren. Dit kan astma en
allergieën verergeren.

11. Het maakt mineralen en voedingsstoffen toegankelijk

Deze lossen op in water , waardoor ze verschillende delen van het
lichaam kunnen bereiken.

12. Het voorkomt nierschade

De nieren reguleren vocht in het lichaam. Onvoldoende water kan leiden
tot nierstenen en andere problemen.

13. Het verhoogt de prestaties tijdens het sporten

Sommige wetenschappers hebben voorgesteld dat het consumeren van meer water
de prestaties tijdens zware activiteiten zou kunnen verbeteren.

Meer onderzoek is nodig om dit te bevestigen, maar één beoordeling wees
uit dat uitdroging de prestaties vermindert bij activiteiten die langer
dan 30 minuten duren.

14. Gewichtsverlies

Water kan ook helpen bij gewichtsverlies, als het wordt geconsumeerd in
plaats van gezoete sappen en frisdranken. “Vooraf laden” met
water voor de maaltijd kan overeten helpen voorkomen door een gevoel van
volheid te creëren.

15. Het verkleint de kans op een kater

Tijdens het feesten kan ongezoet sodawater met ijs en citroen afgewisseld
met alcoholische dranken helpen overconsumptie van alcohol te voorkomen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *